ChiRunning | ChiWalking
Ervaar de kracht van ontspanning, volg de weg van de geleidelijkheid
Loop makkelijk, snel en blessure vrij
Energie-efficiëntie en blessurepreventie komen tot stand door de twee zaken die ChiRunning zo effectief maken: uitlijning en ontspanning. Deze twee tegenover elkaar staande principes worden altijd samen toegepast. Dit resulteert in een grotere efficiëntie en een kleinere kans op blessures.
De gouden driehoek
Alles draait om de basistechniek, de houding is hierbij veruit de belangrijkste factor. Vervolgens werken we aan het vergroten van je loopafstand om als laatste te werken aan het verhogen van je snelheid.
Techniek
Afstand
Snelheid
Uitlijning en ontspanning
We starten met houding omdat dit de allerbelangrijkste factor is bij het ontwikkelen van een goede wandel-en hardlooptechniek. Als je houding goed is uitgelijnd dan wordt je lichaamsgewicht ondersteund door je botten, banden en pezen. Je kernspieren zijn dan in de positie waarin ze je benen kunnen optillen. Bij het lopen maken we een middenvoetslanding. Hardlopen met een niet uitgelijnde houding kan spanning, vermoeidheid, ongemak en zelfs pijn veroorzaken in je benen, rug en nekspieren.
Hellen is versnellen
Probeer het, je zult snel overtuigd zijn!
Meld je aan voor één van mijn workshops in Amsterdam of op Goeree-Overflakkee.